СМУЗИ ИЗ ТЫКВЫ НА ХЭЛОУИН: легко, быстро, полезно!

СМУЗИ ИЗ ТЫКВЫ НА ХЭЛОУИН: легко, быстро, полезно!

Мёд, тыква, апельсин и банан… Как вы думаете, подойдет такой состав для праздничного смузи?

Это необычно, но невероятно вкусно!

Ореховый вкус тыквы Хоккаидо и свежесть фруктов дают весьма гармоничное сочетание. А приправа кардамон  – изюминка смузи из тыквы на Хэлоуин.

Смузи из тыквы с кардамоном

Cuisine: веган, живая
Порции

3

порции
Подготовка

10

minutes
Время готовки

5

minutes
Калории

310

kcal

В составе: углеводы, растительный белок, клетчатка, витамины А и C. Подробная раскладка по макро и микронутриентам

Что понадобится?

  • 200 мл апельсинового сока или 2 очищенных от корочки апельсина

  • вода ( в зависимости от желаемой консистенции смузи)

  • 1 ст. л. кленового сиропа или мёда

  • 1/4 ч.л. молотого кардамона

  • 1 банан

  • 200 гр тыквы сорта Хоккаидо или любой спелой сырой тыквы с корочкой, если купили органический овощ

Как готовить?

  • Заливаем в блендер сок, кладем банан, порезанную тыкву и специи, подсластитель
  • Добавляем воду
  • Смешиваем

Видео

На заметку

  • Так как тыква  – овощ довольно твёрдой консистенции, то для приготовления смузи из тыквы лучше воспользоваться мощным блендером. Минимум  в 1000 вт
Распечатать рецепт

Калькулятор нутриентов в смузи из тыквы с кардамоном

Занятная утилита с канадского сайта cronometer.com, которая помогает понять, что же мы едим — почти как под микроскопом.

Эта этикетка евро-стандарта с подробной информацией о питательности показывает количество нутриентов на полный вес продукта на выходе в граммах.

Чтобы понять сколько белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов содержится в необходимом вам количестве продукта, в графе “full recipe” перейдите на значение “g”, в графе “serving” введите число в граммах.

Комментирует @lublunaturalnoe

Description for this block. Use this space for describing your block. Any text will do. Description for this block. You can use this space for describing your block. Description for this block. Use this space for describing your block. Any text will do. Description for this block. You can use this space for describing your block.

Как и чем украсить смузи из тыквы на Хэлоуин? Пара идей

Рецепт позаимствован у Irina Pawassar, повара живой кухни и шеф-повара ресторана “Gratitude” (Мюнхен)

А как вы отмечаете Хэлоуин? Любят ли ваши дети этот заморский праздник?

Расскажите в комментариях!

Похожие записи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии