ЖИЗНЬ ПОСЛЕ СОРОКА ЛЕТ

Кризис? Нет. Новая точка отсчёта!

11 августа 2015 года

В конце 2014 года мне исполнилось сорок. Жизнь после сорока, её качество имеет множество достоинств. Опыта предостаточно, материально обеспечена, в людях разбираешься, практически всегда умеешь трезво оценить любую ситуацию. Казалось бы – одни плюсы. Но есть маленький недостаток сорокалетия + Есть он не у всех, но у многих.

Наличие болячек, лишний вес, сезонные  депрессии, отсутствие необходимого количества энергии для дел на каждый день. Через это проходит почти каждая сорокалетняя женщина, как бы там она ни хорохорилась в социальных сетях и в реале, доказывая всему миру, что “в сорок пять – баба ягодка опять”.

К своему сорокалетию я не нажила тяжелых болячек. Стали появляться первые признаки остеохондроза (боли в спине) и варикозного расширения вен. Вот такой я была.

Мой спорт после сорока лет. Почему после сорока всё болит, а в магазинах не найдёшь красивой одежды?

Я человек далеко не спортивный. В школе по физкультуре всегда ставили четверки — чтобы не портить аттестат. Тело испытало счастье трёх благополучных беременностей, одних естественных родов и двух кесаревых сечений.

Вся физическая активность — это редкие нерегулярные занятия в тренажерном зале плюс обычные дела по дому в качестве мамы семьи из пяти человек. Времени на себя как обычно — в обрез, потому что бабушек-дедушек рядом нет.

Когда мы недавно купили небольшой дом, пришлось привыкать к регулярной ходьбе по шести лестничным пролётам — каждый в десять ступенек.

И вот тогда я поняла, что с энергией у меня давно напряженка, вдруг появилась одышка, почти не осталось сил вставать по утрам.

Кофе в тело заливалось литрами. Под вечер один результат — состояние “без задних ног”…

Самое интересное, что глубоко в подсознании я верила, что выгляжу так, как на фотках из девяностых.

Беззаботной стройняшкой-очаровашкой.

Даже цифра на весах  после сорока лет — в моем случае это 75 килограмм  при росте в 176 см —далеко не аргумент.

Отрезвление приходило лишь в примерочных кабинках магазинов одежды.

Смотришь на себя и думаешь: “Кошмар! Какой ужасный свет у них. Вот эти бы джинсы мне, да только размером побольше.”

И ответ продавщицы: “К сожалению, большего размера нет.”

Потом гонишь от себя грустные мысли. До следующего похода в магазин, который случается нескоро, ведь мамы маленьких детей зачастую откладывают свои удовольствия на неопределенный срок.

И в один прекрасный день я поняла: надо что-то предпринять.

Потому что совсем не хотелось превращаться в сварливую, больную, обрюзгшую тётку, одетую в бесформенные балахоны.

Моё питание после сорока лет. Меняю привычки

Начала я с питания. Вам кажется это банальностью? Соглашусь, мы все с детства слышим, что нужно есть больше фруктов и овощей, но вот в каких количествах, нам никто толком не объяснял.

И откуда было нам знать, что 80 процентов здорового человеческого рациона должны составлять свежая зелень, овощи и фрукты?

Ведь питание после сорока не должно зашлаковывать организм, уже обремененный лишним балластом в виде объемной жировой прослойки или парочки-другой хронических диагнозов.

А наоборот, помочь телу избавиться от токсинов, помолодеть, чтобы были силы и энергия ещё минимум лет на пятьдесят!

Как похудеть после сорока лет? Как питаться, чтобы хорошо выглядеть?

Не только посидеть на диете, а в корне поменять свои пищевые привычки — одно из наиболее действенных средств для стройности и омоложения. Сделать это непросто, но вполне реально!

Меня очень заинтересовало так называемое живое питание. Захлестнуло прям, аж почти с фанатизмом.

Резко изменив свой рацион, без тренировок в спортзале, мне удалось за два с половиной месяца избавиться от лишних 10 килограммов, которые никак не хотели уходить после третьих родов. А также от прыщей и заложенного носа по ночам.

Потом был откат. Ну знаете, Рождество, Новый Год. Дала небольшую слабинку, откушав положенные оливье и рождественские печенья с десертами. Особо не поправилась.

В итоге все-таки  вернулась к живому питанию. Не к фанатичному стопроцентному, а с небольшим количеством вареной пищи: запечёных овощей и веганских супов-пятиминуток.

Диета после сорока лет бесполезна. Меняйте взгляд на питание

В данный момент я стараюсь питаться по-живому и заменяю продукты, на которые у меня стойкая вкусовая привычка (сыр, хлеб, шоколад) – сыроедческими или веганскими аналогами.

Понятно, что процесс протекает не всегда гладко и успешно, но я стараюсь. Тем более, что со временем вся польза от живой еды налицо. А вред от неживой чувствуешь практически сразу.

Мои “неживые” пристрастия в еде

Обожаю сыр

Раклетт, фондю, грюйерцер, аппенцеллер… 
В Швейцарии, где я живу с семьёй, этот продукт — национальная гордость. Мы наблюдаем его каждый день на полках супермаркетов, регулярно привозим в качестве подарков родным и знакомым. В детстве бутерброды с сыром были самыми любимыми — дуэте со сладким чаем.

Сейчас я изредка делаю “живой” сыр, хотя до вкуса настоящего ему очень далеко. Поэтому когда вся семья собирается к ужину за ароматным швейцарским сырным фондю, я не могу устоять и макаю в горячий сыр кусочки цуккини, сельдерея и брокколи.

Не могу жить без шоколада

Но убедилась, что приготовленный из живых продуктов (сырого порошка какао и масла какао плюс подсластитель) он намного вкуснее и ароматнее, чем любой покупной.

Время  от времени делаю шоколад с детьми, заказывая некоторые составляющие с айхёрба или позволяю себе кусочек покупного чёрного, без молока в составе, с 70-85процентным содержанием какао.

Люблю фастфуд

Могу стащить у ребенка в Макдональдсе  или Бургер Кинге пару ломтиков картошки фри в дополнение к своему салату без соуса. И не вижу в этом ничего страшного. Главное — соблюдать пропорции. Не менее 80 процентов ежедневного рациона по возможности должна составлять живая растительная пища.

Сейчас мой вес – 65 килограмм. При росте 177 см. Итого: через год после изменений в пищевом рационе я избавилась от лишних 10 кило без спорта и физических упражнений.

Вот как я рассказала о своих успехах в прямом эфире Перископа:

Если нарушаю правило 80 процентов живой пищи в рационе, переедаю на ночь или ем животный белок, то тогда провожу следующий день на зелёных коктейлях. Лучше совсем поголодать, но на данный момент для меня это высший пилотаж и следующая цель одновременно.

Моя жизнь после сорока: натуральное питание и косметика без вредной химии

Вполне логично, что наряду с осмысленным питанием у многих людей появляется потребность в косметике из натуральных составляющих. Ведь то, что попадает на кожу тела извне, контактирует с ней, впитывается – тоже является питанием!

Около года назад я стала постоянной покупательницей и поклонницей американского сайта-стока косметических товаров и живой еды iherb.

Теперь это оптимальный вариант “живых” покупок в интернете, так как приобретать натуральную косметику посещая магазины и аптеки выходит намного затратнее — и по времени, и по финансам.

Идея создания блога о натуральной косметике, травах, маслах возникла у меня уже давно. Я теперь очень рада, что она нашла свое воплощение на страничках “Люблю натуральное!”

Доброго вам!


На дворе конец 2020-го. Переделываю сайт и просматриваю старые статьи. Этот пост был написан под впечатлением от 2-х месяцев практически стопроцентного сыроедения. С тех пор утекло немало воды, я тогда вернулась к обычному всёподрядному рациону. Опять незаметно набрала вес до 81 килограмма, но уже больше года придерживаюсь принципов сбалансированного растительного питания, вес на котором постепенно вернулся к отметке 67 килограмм, плюс-минус полтора кило туда-сюда в критические дниколебаний в пределах нормы.

Растительный рацион работает. Мало того — он в тренде! И если подытожить результаты клинических исследований последнего десятилетия, РР опирается на научную доказательную базу. Однако в странах постсоветского пространства всех, кто добровольно не употребляет в пищу продукты животного происхождения, до сих пор причисляют к сектантам.

Я не собираюсь доказывать обратное. Просто с помощью знающих людей расскажу, почему осознанный подход к увеличению доли растительной пищи в рационе действует только во благо.

Подписаться
Уведомить о
guest
6 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии